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5岁的孩子需要补充哪些营养?

来源:www.dywz2018.com 时间:2024-05-15 06:28:38 作者:文静孩子网 浏览: [手机版]

随着孩子的成长,他们需要不同种类的营养来保持健康和支持身体发育文+静+孩+子+网。五岁的孩子正处于成长的关键时期,因,他们需要特别关注他们的饮食和营养摄入。在这篇文章中,我们将论五岁孩子需要补充哪些营养。

5岁的孩子需要补充哪些营养?(1)

1. 蛋白

  蛋白是身体胞的基本组成部分,对于五岁的孩子来说,蛋白是支持身体发育和维持健康的关键营养。蛋白从肉类、鱼类、豆类、坚果、乳制品和鸡蛋中获取MeL。建议五岁的孩子天摄入1克蛋白/克体重。

2. 碳水化合物

碳水化合物是身体获取能量的主要来源。五岁的孩子需要足够的碳水化合物来支持他们的身体发育和日常活动。建议五岁的孩子天摄入100克碳水化合物文+静+孩+子+网

3. 脂肪

脂肪是身体胞的另一种基本组成部分,也是身体获取能量的重要来源。五岁的孩子需要足够的脂肪来支持他们的身体发育和维持健康。建议五岁的孩子天摄入30%的总能量来自脂肪。

4. 钙

  钙是支持骨骼健康和身体发育的关键营养dywz2018.com。五岁的孩子需要足够的钙来支持他们的骨骼发育。钙可从奶制品、豆类、鱼类和叶绿蔬中获取。建议五岁的孩子天摄入800毫克钙。

5. 铁

  铁是身体制造血红蛋白的关键营养dywz2018.com。五岁的孩子需要足够的铁来支持他们的身体发育和维持健康。铁可从肉类、鱼类、豆类、坚果和谷物中获取。建议五岁的孩子天摄入10毫克铁。

6. 维生

  维生是身体正常作所必需的关键营养来自www.dywz2018.com。五岁的孩子需要足够的维生来支持他们的身体发育和维持健康。维生从水果、蔬、肉类、鱼类和乳制品中获取。

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